加圧インナー

レディース加圧インナーの効果|ダイエットを成功させるための着方・選び方とは?

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着ているだけで引き締め効果があるという”レディース加圧インナー”

でも、いろんな加圧インナーの口コミを見てみると、「効果があった」という人もいれば「全然効果がなかった!騙された!」みたいな人もいて、本当にこれだけでダイエットを成功させることができるのか不安になったりしますよね?

そこで、実際に5種類以上のレディース加圧インナーを着てダイエットチャレンジしてみた私が、加圧インナーで効率よく引き締めを成功させるためのコツ&適切な着方をご紹介していきます。

 

レディース加圧インナーで実感できる4つの効果

レディース加圧インナーを着ることで実感できる効果の中には、即効性があってすぐ変化が分かるものと、じっくり時間をかけて感じるものがあります。

すぐに変化が分かる効果は次の2つです。

着痩せ効果

加圧インナーは、締め付け力が高い生地でできています。

よく伸びて体にぴったりフィットするため、着るだけでお腹周りの余分なハミ肉をしっかり押さえつけてくれるのです。

合コンや友だちの結婚式・同窓会などにダイエットが間に合わない!なんてときには、当日加圧インナーを下着代わりとして着ることで着痩せして見えるようになるはず。

 

姿勢改善効果

加圧インナーを着ると肩が後ろに引っ張られるような感じになって、自然と背筋が伸びるのが分かります。

ふだん、スマホの長時間使用やデスクワークなどで猫背ぎみの人も、加圧インナーを着るだけで姿勢が改善するのがすぐに分かるはず。

姿勢がよくなると、それだけで体型がスッキリして見えますし、見た目の印象もポジティブになるというメリットもあるんですね。

 

そして、じっくりと時間をかけて実感できる効果は次の2つ

体幹効果

加圧インナーを着ることで姿勢がよくなるというメリットがあると書きましたが、それがこの「体幹」につながります。

姿勢がよくなると、体幹(体の中心部分にある筋肉:インナーマッスル)が正しい位置に調整されて、さらにその姿勢を続けることで体幹が刺激されます。

体幹が鍛えられることで、引き締まった体を手に入れることができるんですね。

 

代謝アップ効果

体幹とは大きな筋肉。なので、体幹が鍛えられることによって代謝がアップして、燃焼しやすく太りにくい体になります。

姿勢改善⇒体幹が鍛えられる⇒代謝アップで燃焼を促進

というのが加圧インナーの最終的な効果ということなんですね。

 

レディース加圧インナーの効果を実感するためのコツ

上に挙げた4つの効果ですが、実際に加圧インナーを着てみた人全員に同じように効果があったわけではなさそうです。

効果があった人・なかった人の差はどこにあるのでしょうか?

それは「加圧インナー選び」「加圧インナーの着方」の違いなんです。

締め付け力が高い加圧インナーを選ぶ

加圧インナーとふつうのインナーの違いって何でしょう?

もちろん、「加圧力」があるかどうかですよね。着たときに体(特にお腹周り・腰周り)をしっかり締め付けてくれることが、効果を感じる加圧インナーの条件です。

この加圧力がなければ、ふつうの下着となにも変わりませんからね。

ただ、実際にいろんな種類の加圧インナーを着てみると、加圧力に差があることが分かります。

「着る前に加圧力が高いかどうかなんてわかんないよ」という人もいると思いますので、実際に私が着てみた加圧インナーを締め付け力で比較評価してみました。

こちらの記事でチェックできます。
↓ ↓

締め付け力が一番高い加圧インナーはどれ?レディース加圧インナーの加圧力を比較

無理な食事制限やハードな運動をしなくてもダイエットできるということで人気急上昇中のレディース加圧インナー。 少し前まではメンズのものしか売っていなかったのですが、最近ではレディースの加圧インナーもいろ ...

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客観的な加圧力の基準になる「スパンデックス繊維の配合割合」と、私が実際に着てみて感じた「締め付けが強いな・弱いな・苦しいな」という実感度の両方で比較できるようにしてあります。

スパンデックス繊維というのは、伸縮性が高い特殊素材で、競泳用の水着などにも使われています。

どの加圧インナーでもこのスパンデックス繊維を使っているのですが、その配合割合が高いほど加圧力も高くなると言われています。

買ってみたけど、ぜんぜん締め付けられている感じがしない、姿勢もよくならないという人は、そもそも加圧力が弱いインナーを選んでしまっている可能性が高いんですね。

 

サイズが合うものを選ぶ

締め付け力を左右するもうひとつのポイントが「サイズ選び」です。

加圧インナーは生地がよく伸びるので、多少のサイズの幅があっても着ることができるはず。

ただ、もしあなたが(思っているより)痩せているとか、(思っているより)太っているという場合はちょっと注意が必要です。

レディース加圧インナーのサイズは、だいたいMサイズLサイズの2種類で作られているものが多いです。

もし(思っているより)痩せている場合は、Mサイズでも十分な締め付けを感じることができないかもしれません

ある程度お肉があることを前提として作られていますので、実はおなかに余分なお肉がないとなると、残念ながら締め付けは感じることはできませんし、今以上の体型の変化も期待するのは難しいでしょう。

逆に、(思っているより)太っている場合は、レディース加圧インナーのLサイズでも裾の部分がめくれ上がってしまうという可能性があります。

というのも、レディース加圧インナーは割と着丈が短いものが多いので、お腹がかなり出ている場合はそのお肉を包み込むことができずにずり上がっていってしまうんです。

お腹が出ていて裾がめくれてしまう場合の解決策としては、メンズの加圧インナーを選択肢に入れてみることをおすすめします。

こちらで紹介している「金剛筋シャツ」は、着丈がかなり長くてぽっこりおなかでもちゃんと包み込んでくれます。裾がずり上がる心配がありません。男性用ですが、女性が着てもバストへの変な加圧がなく胸がつぶれる心配もないので安心して着ることができます。

 

最低でも2か月~3か月は着続ける

加圧インナーを着てみたけど痩せない、効果がないと言う人の多くが、割とすぐに結果が出るもんだと期待していたりします。

口コミでも「2週間着てみたけど変わらない」とか「1か月毎日着ているのに全然引き締まらない」という人がけっこういました。

「1か月も着ているのに痩せない!」と怒る気持ちはよく分かるのですが、加圧インナーを使った引き締め法のいいところをまず思い出してほしいんです。それは、

無理な食事制限やハードな運動をせずに引き締める

ということ。

たとえば、プチ断食をして1日1食にしたり、毎日ジムで1時間ジョギング&1時間筋トレをしたりといったダイエット法なら、少なくとも1か月続ければ2~3kg体重は減るはずです。

でも、そういう「根性」や「決意」が必要なダイエット法だと、結局続かなかったりリバウンドしてしまって挫折したという人がこの加圧インナーにたどり着いたんだと思います。

実際に私もエクスレンダーを着てダイエットチャレンジをしましたが、最初の1か月は1kg以下しか体重は減りませんでした。800gくらいです、誤差かと思う程度です(笑)でも、2か月、3か月と着続けることで、3kg以上体重はじわじわと減っていきました。プチ断食もしないし、ジムにも通わずジョギングも筋トレもナシで。

なので、もし1か月以内の短期間で痩せたいのであれば、食事制限と有酸素運動をガッツリやる王道なダイエット法をおすすめします。

もしそれがイヤなら(笑)、最低でも2か月3か月と加圧インナーを着続けてください。少しずつですが、引き締めをだんだんと実感できるはずです。

 

加圧インナーを着ているからと言って食べすぎない・ダラダラしすぎない

これもけっこう勘違いしそうなポイントなんですが、加圧インナーを着ていれば、毎日全然動かずに好きなものを好きなだけ好きなときに食べていても痩せるのか?と言えば、答えは絶対に「NO!!!」です。

よく考えれば分かると思うんですが、たとえば毎日ジムで1時間運動をして400kcal消費する人がいるとします。それでも、もしその人がジムで消費した以上のカロリーを食事やおやつでバクバク食べていたら、やっぱり痩せないんです。というか、太ります(笑)当たりまえですね。

食事制限をしたりジョギングなどの運動をしたりする必要はありませんが、ふつうにバランスよく規則正しい食事を摂って、日常生活の中で体を意識して動かす(歩くスピードを早くするとか、階段を使うとか)ようにすることは必要。これができれば、加圧インナーの体幹効果・代謝アップ効果の実感も早くなるはずです。

 

レディース加圧インナーで効果を出す=太りにくい生活習慣が簡単に手に入るということ

レディース加圧インナーは魔法の道具ではありませんが、着続けることで「太りにくい生活習慣」「太りにくい体」を手に入れることができます。

たとえば、断食ダイエットはすぐ体重が落ちますけど、それを一生続けるのは無理ですよね?そうすると、待っているのはリバウンドです。

でも、加圧インナーダイエットなら、基本着ているだけでOK。あとは、バランスのいい食事と日常生活の範囲内で体をできるだけ動かすことを意識するだけ。

これによって、加圧インナーの体幹効果・代謝アップ効果が促進されて、体が引き締まるだけでなく、気づいたら太りにくい生活習慣&太りにくい体を手に入れられるというのが最大のメリットなんです。

いつも無理なダイエットをしてリバウンドを繰り返している人、ハードなダイエットが続かずにすぐ挫折してしまっていた人こそ、加圧インナーダイエットがおすすめな理由はここにあります。

加圧インナーを習慣にすることが、太りにくい体への簡単な近道ですよ!

 

*加圧力が高いおすすめレディース加圧インナーはこちらの記事でチェックできます。
↓ ↓

>>痩せる?痩せない?レディース加圧インナー全部着てみたオススメTOP3

 

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