体幹ダイエット

運動なしで世界一簡単!?「姿勢をよくするだけダイエット」って本当に痩せるの?

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運動しないで痩せたい!

食事制限をしないで痩せたい!!

そんなうまい話があるわけないよねーと思いながら、それでも女性の多くは心のどこかに「楽に痩せたい」という気持ちがあるはず。

私も今まで数多くのダイエット法に挑戦してきましたが、糖質制限やジョギングなどは「そのときは痩せる」んですけど、そのダイエット法をやめた瞬間からじわじわと体重が戻っていってしまうんです。リバウンドってやつですね!

そこで色々とダイエットについて調べた結果、「太りにくい体」を手に入れるのがベストという結論にいたりました。しかも、この「太りにくい体」を手に入れるために、運動を習慣にしたり、食事内容を変えたりする必要がない方法。

それが、「姿勢をよくするだけダイエット」です。

 

姿勢がよくなると痩せるのはどうして?

姿勢がよくなると痩せる、なんてこと自体信じられないと思う人も多いんじゃないでしょうか?

その仕組みは次のとおりです。

姿勢がよくなる

⇒体幹部分の筋肉が使われる

⇒体幹部分の筋肉が鍛えられる

⇒エネルギーの消費量が増えて体が引き締まる

猫背の人はよく分かると思うのですが、背中が丸まった状態ってすごく楽なんですよね。背中にもお腹にもぜんぜん力が入っていない状態です。

この状態から背筋をピンと伸ばして正しい姿勢をキープするためには、体の中心の筋肉を使って体を支えなくちゃいけないことが分かります。

このとき、腹筋や腰の筋肉も使っているのを感じることができるはずです。

このようにして、姿勢をよくすることで、体幹=インナーマッスルを自然と鍛えることができるわけなんですね。

 

ドローインもクセにすると効果倍増

体幹を意識するためには、正しい姿勢をキープした状態で「ドローイン」というトレーニングをするとより一層効果的。

トレーニングと言っても、特別な場所も時間も方法も必要ありません。

やることは「呼吸」のみ。

正しい姿勢をキープした状態で、息をゆっくりと吐きながらお腹をへこませ息を吐ききったらお腹をへこませた状態で30秒ほどキープするだけ。この繰り返しです。

姿勢をよくするだけでも体幹の筋肉が鍛えられるのですが、それにドローインをプラスすればより大きな刺激を筋肉に与えることができるのです。

基本的には「大きく息を吐き出すだけ」なので、テレビを見ながらでもできちゃいます。

ドローインをクセにしてしまうといいですね。気づいたときに「大きく息を吐いて、お腹をへこませて30秒キープ」、たったそれだけで引き締め効果を得られるので、姿勢+ドローインは世界一簡単なダイエット法と言えるでしょう。

 

姿勢がよくなると見た目の印象も変わる

姿勢がよくなると、見た目の印象が一瞬で変わるというメリットもあります。

まず、実際に痩せる前に、見た目がすっきりして「痩せて見える」ようになります。この効果はすぐに実感できるはず。

猫背=体に力が入っていない状態

正しい姿勢=体をしっかり筋肉で支えている状態

猫背の姿勢と比べると、お腹周りのだらしないお肉もキュッと締まって見えるんです。

さらに、姿勢がよくなるだけで堂々として明るい印象を周りに与えることができます。姿勢をよくするメリットはこんなに大きいんですね。

姿勢がよくなるだけで痩せるなんて信じらない!と思っている人は、ぜひ一度試してみてください。

特別なダイエット法ではありませんし、即効性はなく時間はかかりますが、正しい姿勢を習慣にしてしまえば「体幹を常に使っている状態」になって太りにくい体へとつながるのです。

猫背すぎて正しい姿勢をキープできない...!という方は、姿勢矯正をサポートしてくれる「加圧インナー」を試してみるといいですよ。着るだけで自然と肩が後ろに引っ張られて、無理なく背筋を伸ばすことができます。

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